วิธีการลดต้นแขน ได้ผลจริงจากเว็บไซต์ยอดนิยม

สาวๆคนไหนที่กำลังมีปัญหาเรื่องน้ำหนักที่มากเกินไป ส่วนมากแล้วปัญหาที่ตามมาและสามารถพบบ่อยๆก็คือปัญหามีไขมันส่วนเกินตามส่วนต่างๆ ซึ่งสิ่งเหล่านี้อาจจะทำให้สาวๆนั้นขาดความมั่นใจลงไป เพราะการที่สาวๆแอบมีไขมันสะสมตามส่วนต่างๆนั้น มันทำให้เสียความมั่นใจเรื่องของบุคลิกภาพหรือแม้แต่การเลือกซื้อเสื้อผ้าใส่ในแต่ละครั้ง สาวๆก็จะมัวกังวลถึงเรื่องส่วนเกินต่างๆ ปัญหานี้ไม่ใช่จะพบแค่สาวที่มีรูปร่างอ้วนเท่านั้นสาวๆที่มีรูปร่างผอมก็สามารถมีไขมันส่วนเกินได้เช่นกัน

%e0%b8%a5%e0%b8%94%e0%b8%95%e0%b9%89%e0%b8%99%e0%b9%81%e0%b8%82%e0%b8%99-pantip1

ดังนั้นก่อนที่สาวๆทุกคนจะหมดความมั่นใจ เราจึงต้องสรรหาวิธีการต่างๆเพื่อมาแก้ไขปัญหาเรื่องไขมันส่วนเกินให้กับสาวๆที่กำลังประสบปัญหาอยู่ในขณะนี้ แน่นอนว่าสาวๆที่กำลังมีปัญหาคงจะต้องเตรียมหาวิธีการต่างเพื่อที่จะทำให้ตัวเองนั้นดูดีขึ้น หนึ่งทางเลือกที่เป็นทางเลือกให้สาวๆได้อย่างดีก็คือ การค้นหาข้อมูลตามเว็บไซต์ต่างที่อยู่บนโลกอินเตอร์เน็ต เหตุผลที่ทำให้สาวๆเลือกใช้ข้อมูลจากอินเตอร์เน็ตเป็นที่ปรึกษาก็คือมันมีความสะดวกสบาย ไม่ต้องเดินทางไปสอบถามผู้เชี่ยวชาญไกล สามารถมีคนตอบคำถามกันไปมาบนโลกอินเตอร์เน็ตได้ และเว็บไซต์ที่ดังที่สุดตอนนี้ก็คงต้องยกให้กับเว็บ Pantip ที่มียอดผู้เข้าเยี่ยมชมและสร้างกระทู้กันอย่างถล่มทลายเลยทีเดียว หลายคนอาจจะไม่เคยทราบว่าในนั้นมันมีอะไรบ้าง คำตอบก็คือ เว็บไซต์ดังกล่าวสามารถให้บุคคลทั่วไปเขียนข้อความแชร์ประสบการณ์ต่างๆแล้วนำมาเล่าสู่กันฟัง แล้วโดยส่วนมากจะเป็นเรื่องความสวยความงามซะส่วนใหญ่  สาวๆที่ต้องการคำปรึกษาในเว็บไซต์จึงเป็นทางเลือกที่เหมาะมากเพราะจะมีผู้เชี่ยวชาญด้านความงามคอยให้คำตอบ และคอยให้สูตรต่างๆที่สามารถนำไปทำให้ตัวเองดูดีได้  และวิธีการหนึ่งที่ดูเหมือนจะเป็นวิธีการง่ายแต่กลายเป็นวิธีการยอดฮิตไปแล้วในตอนนี้คือ การยกดรัมเบลล์ ซึ่งสาวๆอาจจะไม่ค่อยชอบซักเท่าไหร่นักเพราะการยกดรัมเบลล์เราจะเห็นแต่ผู้ชายเค้าทำกัน ถ้าผู้หญิงต้องยกดรัมเบลล์เลยมีคำถามเกิดขึ้นมาว่าสาวๆนั้นจะไม่มีกล้ามขึ้นเลยหรือ และนั่นก็เป็นสาเหตุที่ทำให้สาวๆหวั่นอยู่ไม่น้อย แต่การยกดรัมเบลล์ของคุณผู้หญิงนั้นอาจจะต้องต่างจากคุณผู้ชายเพราะว่าของคุณผู้ชายจะใช้วิธีการยกดรัมเบลล์หนักเพื่อเปลี่ยนไขมันตรงนั้นให้เป็นกล้ามเนื้อ แต่วิธีการที่จะนำมาใช้สำหรับสาวๆคือการยกแบบเบาๆ อย่างเช่นขวดน้ำที่สาวๆดื่มกันอยู่ทุกวัน เราจะไม่เน้นที่ความหนักแต่อย่างใดแต่เราอยากให้สาวๆทำทุกวันอย่างสม่ำเสมอ เพราะมันจะช่วยทำให้ลดต้นแขนได้เร็วและกระชับขึ้น ในวันว่างอยู่กับบ้านสาวๆสามารถนำเอาขวดน้ำขนาดพอประมาณ แล้วยกขึ้นไปมาว่างเมื่อไรก็ให้ทำเลย จะช่วยสร้างวินัยให้สาวๆได้ดี สาเหตุที่เลือกใช้ขวดน้ำก็เพราะว่ามันไม่ใหญ่หรือเล็กเกินไป แต่สาวๆต้องเติมน้ำอยู่ในขวดบ้าง เพราะสาวๆบางคนทราบแค่วิธีการคร่าวๆแล้วพอกลับถึงบ้านก็ยกขวดน้ำเปล่าซึ่งมันก็จะไม่เห็นผลใดใดเลย ถ้าจะให้ดีควรเป็นขวดน้ำขนาดครึ่งลิตรแล้วมีน้ำเต็มขวด ขนาดนี้กำลังดีที่จะทำให้สาวๆรู้สึกว่าไม่ได้ออกกำลังแขนหนักเกินไปจนกล้ามขึ้น  และส่วนสาวๆที่สะดวกที่จะใช้ดรัมเบลล์เป็นตัวช่วยนั้น ดรัมเบลล์ที่มีปริมาณน้ำหนักน้อยๆก็มีขายอยู่ทั่วไปสามารถซื้อหาได้ตามสะดวก ควรเลือกซื้อแบบเล็กที่มีน้ำหนักไม่มากนัก หลังจากนั้นก็ขึ้นอยู่กับว่าสาวๆทำบ่อยแค่ไหนทำเป็นประจำหรือไม่ซึ่งผลลัพธ์มันก็จะออกมาจากตรงนั้น  การยกดรัมเบลล์ของสาวๆเพื่อยกกระชับต้นแขนในแต่ละวันสามารถทำไปพร้อมๆกับการออกกำลังกายอย่างอื่นได้ เช่นการวิ่ง หรือสาวๆที่ชอบเล่นโยคะลดน้ำหนักก็สามารถนำเอาดรัมเบลล์ไปเป็นส่วนประกอบในการออกกำลังกาย จะช่วยให้สาวๆมีความสุขและเพลิดเพลินกับการออกกำลังการแบบผสมผสานและแบบที่ใหม่มากยิ่งขึ้น

สาวๆที่กำลังเจอปัญหาไขมันส่วนเกินอาจจะคิดว่ามันเป็นเรื่องยากที่จะทำให้มันหายไป แต่อันที่จริงแล้วขอแค่มีความมุ่งมั่นตั้งใจ และศึกษาหาข้อมูลให้ดี เพราะในโลกที่มีเทคโนโลยีเข้ามาเกี่ยวข้องก็ไม่ยากเลยที่จะค้นหาข้อมูลต่างๆเพื่อลองปฏิบัติตามดูซักครั้ง เมื่อมีปัญหาหรือต้องการคำปรึกษาใดเพียงแค่คุณคลิกก็มีข้อมูลให้คุณถึงหน้าจอที่บ้านได้ คราวนี้สาวๆก็หมดกังวลไปเลยว่าจะไม่สะดวกแต่อย่างใดเพราะแต่ละวิธีก็ง่ายและสามารถทำเองได้โดยที่ไม่ต้องใช้ต้นทุนสูง อย่างไรก็ตามการออกกำลังกายก็เป็นส่วนหนึ่งที่ในโลกอินเตอร์เน็ตนั้นกล่าวขานกันมากที่สุด แต่สาวๆอย่าลืมว่าการดูแลตัวเองจากภายในนั้นเป็นเรื่องสำคัญอันดับต้นๆ เพราะการออกกำลังกายที่ดีก็ต้องคู่ควรกับการรับประทานอาหารที่ดีตามไปด้วย ร่างกายจึงจะได้รับทุกอย่างในปริมาณที่เท่าๆกันและสมดุลกัน ควรหันมาให้ความสำคัญกับการรับประทานอาหารบ้างเพราะว่าถ้าสาวๆเน้นเรื่องการออกกำลังกายเป็นหลักจากร่างกายที่จะสวย ฟิต กระชับ อาจจะกลายเป็นร่างกายที่ทรุดโทรมเนื่องจากขาดสารอาหารก็เป็นได้ ดังนั้นสาวๆคนไหนที่กำลังลดต้นแขนอยู่อย่าลืมรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ควบคู่ไปด้วย จะได้มีร่างกายที่แข็งแรงและหุ่นสวยไปในคราวเดียวกัน

หลังออกกำลังกายห้ามทำสิ่งนี้

%e0%b8%81%e0%b8%b4%e0%b8%991

หลังจากออกกำลังกายมาอย่างเหน็ดเหนื่อย นอกจากความล้าแล้ว ความหิวก็เป็นอีกสิ่งที่สำคัญมาก หากสาวๆเผลอตามใจปากไปละก็การลดน้ำหนักที่ทำมาอาจจะไม่เป็นผลเลยก็ได้ วันนี้เรามีสิ่งต้องห้ามหลังออกกำลังกายมาฝากสาวๆกัน ถ้าสาวๆคนไหนทำอยู่เลิกทำด่วนๆเลยนะคะ

-ตามใจปากหลังออกกำลังกาย

หลังจากออกกำลังกายมาอย่างเหน็ดเหนื่อย สาวๆมักจะคิดไปเองเสมอว่าตัวเองสามารถเบิร์นไปได้เป็นพันแคลและสามารถจะกินอะไรก็กินได้ที่ตัวเองอยากจะกิน อย่างชีสเค้ก ขนมหวาน ดังนั้นสาวๆควรหยุดตามใจปากแล้วหันมากินให้พอดีและกินอาหารที่มีประโยชน์ด้วย ถ้าสาวๆยังอยากมีหุ่นสวย

-กินโปรตีนมากไป

โปรตีนคืออาหารชั้นดีในการซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอในร่างกาย ช่วยสร้างกล้ามเนื้อระหว่างออกกำลังกาย แต่ร่างกายของเราไม่ได้จำเป็นต้องใช้เยอะมากนัก พยายามรับประทานอย่างสมดุลระหว่างโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตชั้นดี เช่น โฮสเกรน ผลไม้ ผัก ถั่ว ส่วนโปรตีนเน้นเป็น ไก่ นม เป็นต้น

-ให้เครื่องดื่มเป็นรางวัล

เครื่องดื่มชูกำลัง หรือ เครื่องดื่มเกลือแร่ ถึงแม้จะให้ความสดชื่นมากมาย มันยังมาพร้อมกับน้ำตาลที่มากมายเช่นกัน การเติมน้ำที่ดีแก่ร่างกายหลังออกกำลังกาย ก็คือน้ำเปล่าที่เราดื่มกันเป็นประจำนี้แหละ แต่ก็ควรดืมพอแก้กระหาย ไม่ควรดื่มเยอะเกินไป ส่วนเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนสูง หรือของหวานที่มีน้ำตาลสูง ในช่วงแรกอาจจะทำให้สดชื่นได้ แต่เพียงแค่แปบเดียวมันจะหายไป และทิ้งน้ำตาลไว้ในร่างกายแทน ดังนั้นสาวๆควรเลือกสิ่งที่มีประโยชน์และมีคุณค่าทางสารอาหารไว้ในกระเป๋ายิมจะดีกว่านะคะ

-ปาร์ตี้หลังออกกำลังกาย

ถ้าหลังออกกำลังกายคิดจะไปปาร์ตี้กับเพื่อนๆแล้วหละก็เลิกคิดเถอะ เพราะการดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์จะทำให้ร่างกายของคุณขาดน้ำได้ และแอลกอฮอล์ยังไปยับยั้งกล้ามเนื้อไม่ให้สังเคราะห์โปรตีนมาใช้หลังออกกำลังกายอีกด้วย เพราะฉะนั้นควรเลือกดื่มเครื่องดื่มที่เหมาะสมกับการเบิร์นที่เหงื่อออกเป็นถังยิ่งดี

เป็นไงกันบ้างคะ รู้อย่างนี้แล้วหลังจากออกกำลังกายก็ควรเลือกสิ่งที่ดีและมีประโยชน์ให้แก่ร่างกาย และสิ่งที่สำคัญไม่แพ้กันก็คือการเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์และการควบคุมอาหารเพื่อให้การลดน้ำหนักได้ผลเร็วขึ้น รับรองว่าหุ่นสวยอยู่ใกล้แค่เอื้อม