หลังออกกำลังกายห้ามทำสิ่งนี้

%e0%b8%81%e0%b8%b4%e0%b8%991

หลังจากออกกำลังกายมาอย่างเหน็ดเหนื่อย นอกจากความล้าแล้ว ความหิวก็เป็นอีกสิ่งที่สำคัญมาก หากสาวๆเผลอตามใจปากไปละก็การลดน้ำหนักที่ทำมาอาจจะไม่เป็นผลเลยก็ได้ วันนี้เรามีสิ่งต้องห้ามหลังออกกำลังกายมาฝากสาวๆกัน ถ้าสาวๆคนไหนทำอยู่เลิกทำด่วนๆเลยนะคะ

-ตามใจปากหลังออกกำลังกาย

หลังจากออกกำลังกายมาอย่างเหน็ดเหนื่อย สาวๆมักจะคิดไปเองเสมอว่าตัวเองสามารถเบิร์นไปได้เป็นพันแคลและสามารถจะกินอะไรก็กินได้ที่ตัวเองอยากจะกิน อย่างชีสเค้ก ขนมหวาน ดังนั้นสาวๆควรหยุดตามใจปากแล้วหันมากินให้พอดีและกินอาหารที่มีประโยชน์ด้วย ถ้าสาวๆยังอยากมีหุ่นสวย

-กินโปรตีนมากไป

โปรตีนคืออาหารชั้นดีในการซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอในร่างกาย ช่วยสร้างกล้ามเนื้อระหว่างออกกำลังกาย แต่ร่างกายของเราไม่ได้จำเป็นต้องใช้เยอะมากนัก พยายามรับประทานอย่างสมดุลระหว่างโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตชั้นดี เช่น โฮสเกรน ผลไม้ ผัก ถั่ว ส่วนโปรตีนเน้นเป็น ไก่ นม เป็นต้น

-ให้เครื่องดื่มเป็นรางวัล

เครื่องดื่มชูกำลัง หรือ เครื่องดื่มเกลือแร่ ถึงแม้จะให้ความสดชื่นมากมาย มันยังมาพร้อมกับน้ำตาลที่มากมายเช่นกัน การเติมน้ำที่ดีแก่ร่างกายหลังออกกำลังกาย ก็คือน้ำเปล่าที่เราดื่มกันเป็นประจำนี้แหละ แต่ก็ควรดืมพอแก้กระหาย ไม่ควรดื่มเยอะเกินไป ส่วนเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนสูง หรือของหวานที่มีน้ำตาลสูง ในช่วงแรกอาจจะทำให้สดชื่นได้ แต่เพียงแค่แปบเดียวมันจะหายไป และทิ้งน้ำตาลไว้ในร่างกายแทน ดังนั้นสาวๆควรเลือกสิ่งที่มีประโยชน์และมีคุณค่าทางสารอาหารไว้ในกระเป๋ายิมจะดีกว่านะคะ

-ปาร์ตี้หลังออกกำลังกาย

ถ้าหลังออกกำลังกายคิดจะไปปาร์ตี้กับเพื่อนๆแล้วหละก็เลิกคิดเถอะ เพราะการดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์จะทำให้ร่างกายของคุณขาดน้ำได้ และแอลกอฮอล์ยังไปยับยั้งกล้ามเนื้อไม่ให้สังเคราะห์โปรตีนมาใช้หลังออกกำลังกายอีกด้วย เพราะฉะนั้นควรเลือกดื่มเครื่องดื่มที่เหมาะสมกับการเบิร์นที่เหงื่อออกเป็นถังยิ่งดี

เป็นไงกันบ้างคะ รู้อย่างนี้แล้วหลังจากออกกำลังกายก็ควรเลือกสิ่งที่ดีและมีประโยชน์ให้แก่ร่างกาย และสิ่งที่สำคัญไม่แพ้กันก็คือการเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์และการควบคุมอาหารเพื่อให้การลดน้ำหนักได้ผลเร็วขึ้น รับรองว่าหุ่นสวยอยู่ใกล้แค่เอื้อม

Leave a Reply